KICKSTART JE DAG MET HET JUISTE ONTBIJT! 

Ontbijt! Hoe laat maakt niet uit, wat je eet des te meer. Want welke voeding je eet, heeft invloed op hoe energiek en fit jij je voelt. Havermout is vezelrijk en zorgt voor een lang verzadigd gevoel. Deze oldie is ook multi-inzetbaar: je eet het koud of warm.

Waarom een gezond ontbijt zo belangrijk is:

  • De spijsverbetering staat ’s nachts op een laag pitje. Door een goed, vezelrijk ontbijt komt deze weer op gang.
  • Het geeft je energie, nodig voor een productieve ochtend.
  • Een betere concentratie. Je hersenen krijgen de juiste voedingstoffen om goed te kunnen focussen.
  • En je zult merken dat je minder trek krijgt voor de lunch. Dat voorkomt snacken tussendoor.
RECEPTEN MET HAVERMOUT
Overnight oats


Ingrediënten

  • 40 g havermout
  • 100 ml Griekse yoghurt
  • 200 ml volle melk

 

Zo maak je het

  1. Meng de Griekse yoghurt met de havermout. Zet de oats acht uur in de koelkast (overnight).
  2. Giet ’s morgens de melk bij de oats totdat het een goede dikte heeft. Het mag iets dikker zijn dan yoghurt.
#1 mango, passievrucht en kokos


Ingrediënten

  • 150 g overnight oats
  • Halve passievrucht
  • 50 g diepvries mango, in fijne blokjes
  • 1 el geraspte kokos
#2 Ananas, kokos en limoen


Ingrediënten

  • 150 g overnight oats
  • 1/4 ananas, geschild, schoongemaakt en in blokjes
  • sap van 1/2 limoen
  • 1 el kokosvlokken

Weetje: kokos zit boordevol vezels en is dus goed voor de stoelgang. Eén eetlepel levert al snel 2 gram vezels. Alle beetjes helpen!

#3 appel, amandel en kaneel


Ingrediënten

  • 150 g overnight oats
  • Halve appel met schil, in dunne partjes
  • 1 tl kaneel
Video
Contact

Send